今年6月5日 ，当太阳到达黄经75度的位置时 ，芒种款款而至 。芒种是二十四节气中的第九个节气 ，也是夏季的第三个节气 。“时雨及芒种 ，四野皆插秧 。家家麦饭美 ，随处菱歌长 。”在诗人陆游笔下 ，芒种时节 ，家家炊饭 ，新麦飘香 ，随处菱歌 ，池塘荡漾……清新美好的田园生活 ，读之让人神往 。
“芒种芒种 ，连收带种 。”芒种是一个既包罗收获又含有播种的节气 。所谓芒种 ，指有芒的作物（麦子）应收 ，有芒的作物（稻子）当种 。此时 ，华北地域“收麦种豆不让晌” ，长江流域“栽秧割麦两头忙” ，夏熟作物要收获 ，夏播秋收作物要下地 ，春种的庄稼要管理 ，收、种、管交叉 ，是一年中最忙碌的时节之一 ，难怪芒种也被称为“忙种” 。
一、芒种有三候
一候螳螂生；二候鵙（jú）始鸣；三候反舌无声 。这一时节 ，螳螂在上一年深秋所产之卵经历冬春终于孕育出小螳螂；喜阴的伯劳鸟现身枝头 ，感阴而鸣；善仿其他鸟雀鸣唱的反舌鸟 ，此时却因为感应到阴气的泛起而停止了鸣叫 。
在昔人看来 ，二十四节气的变化本质是阴阳的盛衰运变过程 。从冬至“元阳初生”到芒种节气 ，是阳气不停增加的过程；从夏至“阳极阴生”到大雪节气 ，则是阴气不停增长的过程 。芒种到夏至期间 ，日出较早 ，日落较晚 ，是一年中阳气最旺盛的时期 ，也是阴气初生的时期 。因此 ，芒种期间养生要顺应阴阳变化规律 ，滋养初生的阴气 。
养阴最简单的要领就是睡觉 ，尤其是睡好“子午觉” 。中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果 ，而子午时是阴阳交替之时 ，也是人体经气“合阴”“合阳”之时 ，这一时期建议各人子时23点前入睡 ，午时11点至13点之间小憩约30分钟 ，可以养精蓄锐、缓解疲劳 ，有助于滋养初生的阴气 ，促进阴阳平衡 。
二、芒种饮食
“青梅煮 ，螳螂爬；绿荫满庭迎盛夏 ，田间忙收又忙种 ，旧俗今日送百花” 。芒种节气孕育了奇特的民俗文化 ，其中最浪漫的大概就数送花神了 。
民间俗语说“芒种蝶仔讨无食” ，芒种时值仲夏 ，多数花期已过 ，此时的蝴蝶已经没有花粉可采了 。昔人认为花神掌控着花期 ，百花干枯意味着花神即将归位 ，于是民间多在芒种这天举行饯花神仪式 ，谢谢其曾为世间带来万紫千红 ，盼望来年再次相会 。《红楼梦》描绘过芒种饯花神的场景：“（大观园中）那些女孩子们 ，或用花瓣柳枝编成轿马的 ，或用绫锦纱罗叠成干旄旌幢的 ，都用彩线系了 。每一棵树上 ，每一枝花上 ，都系了这些物事 。满园里绣带飘飖 ，花枝招展……”不仅如此 ，黛玉葬花、宝钗扑蝶、湘云醉卧、妙玉传帖等经典情节都发生在芒种时节（虽然不在同一年） ，让人遐想联翩 。
在南方 ，芒种前后是梅子成熟的时节 。在古代 ，梅子是生活重要的调味品 ，但新鲜梅子大多味道酸涩 ，难以直接入口 ，于是人们将青梅加水烹煮至酸味尽除 ， 便有了“煮梅”这一民间习俗 。《三国演义》中 ，就有“青梅煮酒论英雄”的典故 。芒种时节 ，南方地域有“青梅煮酒”之俗 ，将青梅置于黄酒中 ，文火微温 ，或是温酒后再投入青梅 ，新鲜的果味伴着美酒的醇香在口中弥漫开来 ，回味无穷 。
青梅性味酸甘凉 ，有生津止渴的功效 ，益于健胃消食 。青梅中含有多种天然有机酸和富厚矿物质 ，还具有降血脂、消除疲劳、调治酸碱平衡、增强人体免疫力等功效 。将乌梅与甘草、山楂、冰糖等同煮 ，便制成了中国传统消夏佳品——酸梅汤 ，酸梅汤具有解暑、抗疲劳、降怒气等功效 。在阳光炽烈的夏日 ，饮一杯带着酸味的梅汤 ，也能调治因闷热天气而欠佳的胃口 。
夏季天气炎热 ，人的消化功效相对较弱 。中医认为 ，此时饮食应当清淡 ，宜少糖盐、少油腻、少辛辣 ，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物 ，可适当多食新鲜蔬菜、水果、豆制品等 ，如丝瓜、百合、冬瓜、绿豆、西红柿、黄瓜、西瓜等 。此时气温较高 ，易耗气伤津 ，所以还要及时增补水分 ，制止因出汗过多而发生脱水 ，除了酸梅汤 ，还可饮用绿豆汤、荷叶煮水等消暑饮品 。
三、芒种起居
进入芒种 ，长江中下游地域陆续进入多雨的黄梅时节 ，正所谓“黄梅时节家家雨 ，青草池塘随处蛙” 。此时 ，全国大部门地域气温显著升高 ，雨量日渐充沛 ，空气湿度慢慢增大 。无论是南方还是北方 ，都有泛起高温天气的可能 。
高温加上降雨 ，空气湿度大 ，人体容易感应闷热 。闷、湿、热的环境下 ，往往容易带来一些流行性疾病或熏染性疾病 ，同时也容易心生焦躁 。芒种养生的重点在于防暑、祛湿、安神、静心 。
民谚说“芒种夏至天 ，走路要人牵；牵的人要拉 ，拉的人要推” ，形象地描述了人们在此时节容易感应慵懒、疲劳 。有的人还会泛起食欲不佳、倦怠嗜睡等情况 ，这些都是‘苦夏’的体现 。这是源于暑湿适时 ，暑为热邪 ，易耗散人体气津 ，造成气虚和津液不足 ，所以人们更容易感应四肢疲乏 ，萎靡困倦；同时 ，空气湿度增加 ，湿邪侵监犯体 ，导致阳气运行受阻 ，使人感应昏昏欲睡 � ？嘞恼叨嗍翘逯市槿酢⑵⑽盖芳训娜� ，此时可以适当多食些健脾祛湿的食物 ，如山药、莲子、芡实等 。
芒种时节还没到最炎热难耐的三伏天 ，但气温已经逐渐升高 ，尤其是正午十分炎热 ，为免出汗过多耗气伤津 ，应制止烈日暴晒下运动 。pg电子官方网站健康建议在气温较为凉爽的早晨或者薄暮适当运动 ，可以选择游泳、慢跑、瑜伽、快走、散步等 ，以微汗为宜 。当出汗过多时 ，可适当饮用糖盐水或绿豆百合汤 ，及时增补水分 。
中医认为 ，芒种时节天地阳气升浮于地面 ，人体的阳气也浮于体表 ，形成“外阳内阴”的局面 ，因此五脏六腑比力寒凉 ，容易受到外邪的侵袭 。芒种时期不行贪凉 。过多喝冷饮、吃寒凉的食物、洗冷水澡、长时间处在空调低温环境下等 ，都可能使人体湿气内聚 ，导致邪气入体 ，让一些流行性或熏染性疾病有可乘之机 。芒种时节也是湿疹等皮肤病高发时期 ，为制止湿邪影响 ，注意出汗后不要吹风 ，及时更换洁净干燥的衣服 。此外 ，还可佩戴中药香囊 ，以芬芳化湿 ，避疫祛邪 ，预防伤风等流行性疾病 。
心藏神 ，与夏气相通应 。芒种过后 ，天气闷热 ，心阳得夏暑之气容易亢盛而扰乱心神 。因此 ，夏季人们易泛起急躁不安等情绪问题 。芒种时要注意调养心神 ，保持心情舒畅、胸怀宽广 ，可以听听舒缓的音乐、散散步、想想美好的事情等 ，做到静心、安神、戒躁、息怒 ，使气机宣畅 ，通泄自如 ，防止情绪颠簸引发的高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管病 。
作为一个承前启后的节气 ，芒种一头关联着夏熟麦子的收获 ，一头关系着秋收稻谷的播种 。一收一种 ，道尽芒种节气的内涵 ，也提醒人们 ，生命的丰盈 ，来自每一次用心耕作 。在这忙而美的时节 ，愿我们忙而不茫 ，种有所得 。
（声明：本文来源人民网 ，仅为科普文章 ，无产物宣传等其他广告、诱导内容）
今年6月5日 ，当太阳到达黄经75度的位置时 ，芒种款款而至 。芒种是二十四节气中的第九个节气 ，也是夏季的第三个节气 。“时雨及芒种 ，四野皆插秧 。家家麦饭美 ，随处菱歌长 。”在诗人陆游笔下 ，芒种时节 ，家家炊饭 ，新麦飘香 ，随处菱歌 ，池塘荡漾……清新美好的田园生活 ，读之让人神往 。
“芒种芒种 ，连收带种 。”芒种是一个既包罗收获又含有播种的节气 。所谓芒种 ，指有芒的作物（麦子）应收 ，有芒的作物（稻子）当种 。此时 ，华北地域“收麦种豆不让晌” ，长江流域“栽秧割麦两头忙” ，夏熟作物要收获 ，夏播秋收作物要下地 ，春种的庄稼要管理 ，收、种、管交叉 ，是一年中最忙碌的时节之一 ，难怪芒种也被称为“忙种” 。
一、芒种有三候
一候螳螂生；二候鵙（jú）始鸣；三候反舌无声 。这一时节 ，螳螂在上一年深秋所产之卵经历冬春终于孕育出小螳螂；喜阴的伯劳鸟现身枝头 ，感阴而鸣；善仿其他鸟雀鸣唱的反舌鸟 ，此时却因为感应到阴气的泛起而停止了鸣叫 。
在昔人看来 ，二十四节气的变化本质是阴阳的盛衰运变过程 。从冬至“元阳初生”到芒种节气 ，是阳气不停增加的过程；从夏至“阳极阴生”到大雪节气 ，则是阴气不停增长的过程 。芒种到夏至期间 ，日出较早 ，日落较晚 ，是一年中阳气最旺盛的时期 ，也是阴气初生的时期 。因此 ，芒种期间养生要顺应阴阳变化规律 ，滋养初生的阴气 。
养阴最简单的要领就是睡觉 ，尤其是睡好“子午觉” 。中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果 ，而子午时是阴阳交替之时 ，也是人体经气“合阴”“合阳”之时 ，这一时期建议各人子时23点前入睡 ，午时11点至13点之间小憩约30分钟 ，可以养精蓄锐、缓解疲劳 ，有助于滋养初生的阴气 ，促进阴阳平衡 。
二、芒种饮食
“青梅煮 ，螳螂爬；绿荫满庭迎盛夏 ，田间忙收又忙种 ，旧俗今日送百花” 。芒种节气孕育了奇特的民俗文化 ，其中最浪漫的大概就数送花神了 。
民间俗语说“芒种蝶仔讨无食” ，芒种时值仲夏 ，多数花期已过 ，此时的蝴蝶已经没有花粉可采了 。昔人认为花神掌控着花期 ，百花干枯意味着花神即将归位 ，于是民间多在芒种这天举行饯花神仪式 ，谢谢其曾为世间带来万紫千红 ，盼望来年再次相会 。《红楼梦》描绘过芒种饯花神的场景：“（大观园中）那些女孩子们 ，或用花瓣柳枝编成轿马的 ，或用绫锦纱罗叠成干旄旌幢的 ，都用彩线系了 。每一棵树上 ，每一枝花上 ，都系了这些物事 。满园里绣带飘飖 ，花枝招展……”不仅如此 ，黛玉葬花、宝钗扑蝶、湘云醉卧、妙玉传帖等经典情节都发生在芒种时节（虽然不在同一年） ，让人遐想联翩 。
在南方 ，芒种前后是梅子成熟的时节 。在古代 ，梅子是生活重要的调味品 ，但新鲜梅子大多味道酸涩 ，难以直接入口 ，于是人们将青梅加水烹煮至酸味尽除 ， 便有了“煮梅”这一民间习俗 。《三国演义》中 ，就有“青梅煮酒论英雄”的典故 。芒种时节 ，南方地域有“青梅煮酒”之俗 ，将青梅置于黄酒中 ，文火微温 ，或是温酒后再投入青梅 ，新鲜的果味伴着美酒的醇香在口中弥漫开来 ，回味无穷 。
青梅性味酸甘凉 ，有生津止渴的功效 ，益于健胃消食 。青梅中含有多种天然有机酸和富厚矿物质 ，还具有降血脂、消除疲劳、调治酸碱平衡、增强人体免疫力等功效 。将乌梅与甘草、山楂、冰糖等同煮 ，便制成了中国传统消夏佳品——酸梅汤 ，酸梅汤具有解暑、抗疲劳、降怒气等功效 。在阳光炽烈的夏日 ，饮一杯带着酸味的梅汤 ，也能调治因闷热天气而欠佳的胃口 。
夏季天气炎热 ，人的消化功效相对较弱 。中医认为 ，此时饮食应当清淡 ，宜少糖盐、少油腻、少辛辣 ，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物 ，可适当多食新鲜蔬菜、水果、豆制品等 ，如丝瓜、百合、冬瓜、绿豆、西红柿、黄瓜、西瓜等 。此时气温较高 ，易耗气伤津 ，所以还要及时增补水分 ，制止因出汗过多而发生脱水 ，除了酸梅汤 ，还可饮用绿豆汤、荷叶煮水等消暑饮品 。
三、芒种起居
进入芒种 ，长江中下游地域陆续进入多雨的黄梅时节 ，正所谓“黄梅时节家家雨 ，青草池塘随处蛙” 。此时 ，全国大部门地域气温显著升高 ，雨量日渐充沛 ，空气湿度慢慢增大 。无论是南方还是北方 ，都有泛起高温天气的可能 。
高温加上降雨 ，空气湿度大 ，人体容易感应闷热 。闷、湿、热的环境下 ，往往容易带来一些流行性疾病或熏染性疾病 ，同时也容易心生焦躁 。芒种养生的重点在于防暑、祛湿、安神、静心 。
民谚说“芒种夏至天 ，走路要人牵；牵的人要拉 ，拉的人要推” ，形象地描述了人们在此时节容易感应慵懒、疲劳 。有的人还会泛起食欲不佳、倦怠嗜睡等情况 ，这些都是‘苦夏’的体现 。这是源于暑湿适时 ，暑为热邪 ，易耗散人体气津 ，造成气虚和津液不足 ，所以人们更容易感应四肢疲乏 ，萎靡困倦；同时 ，空气湿度增加 ，湿邪侵监犯体 ，导致阳气运行受阻 ，使人感应昏昏欲睡 � ？嘞恼叨嗍翘逯市槿酢⑵⑽盖芳训娜� ，此时可以适当多食些健脾祛湿的食物 ，如山药、莲子、芡实等 。
芒种时节还没到最炎热难耐的三伏天 ，但气温已经逐渐升高 ，尤其是正午十分炎热 ，为免出汗过多耗气伤津 ，应制止烈日暴晒下运动 。pg电子官方网站健康建议在气温较为凉爽的早晨或者薄暮适当运动 ，可以选择游泳、慢跑、瑜伽、快走、散步等 ，以微汗为宜 。当出汗过多时 ，可适当饮用糖盐水或绿豆百合汤 ，及时增补水分 。
中医认为 ，芒种时节天地阳气升浮于地面 ，人体的阳气也浮于体表 ，形成“外阳内阴”的局面 ，因此五脏六腑比力寒凉 ，容易受到外邪的侵袭 。芒种时期不行贪凉 。过多喝冷饮、吃寒凉的食物、洗冷水澡、长时间处在空调低温环境下等 ，都可能使人体湿气内聚 ，导致邪气入体 ，让一些流行性或熏染性疾病有可乘之机 。芒种时节也是湿疹等皮肤病高发时期 ，为制止湿邪影响 ，注意出汗后不要吹风 ，及时更换洁净干燥的衣服 。此外 ，还可佩戴中药香囊 ，以芬芳化湿 ，避疫祛邪 ，预防伤风等流行性疾病 。
心藏神 ，与夏气相通应 。芒种过后 ，天气闷热 ，心阳得夏暑之气容易亢盛而扰乱心神 。因此 ，夏季人们易泛起急躁不安等情绪问题 。芒种时要注意调养心神 ，保持心情舒畅、胸怀宽广 ，可以听听舒缓的音乐、散散步、想想美好的事情等 ，做到静心、安神、戒躁、息怒 ，使气机宣畅 ，通泄自如 ，防止情绪颠簸引发的高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管病 。
作为一个承前启后的节气 ，芒种一头关联着夏熟麦子的收获 ，一头关系着秋收稻谷的播种 。一收一种 ，道尽芒种节气的内涵 ，也提醒人们 ，生命的丰盈 ，来自每一次用心耕作 。在这忙而美的时节 ，愿我们忙而不茫 ，种有所得 。
（声明：本文来源人民网 ，仅为科普文章 ，无产物宣传等其他广告、诱导内容）