不少人觉得 ，老人跌倒是因为腿脚倒霉索 ，也是很自然的事 。但不知道的是 ，其实 ，跌倒是老人伤害死亡的罪魁 。那么应该如何预防老人跌倒呢？pg电子官方网站健康就为各人介绍一下生活中预防老人跌倒的小妙招 。
一、跌倒是老人伤害死亡的罪魁
跌倒是指突发、不自主的、非故意的体位改变 ，倒在地上或更低的平面上 ，包罗摔倒、滑倒、绊倒和从高水平面上的跌落 。
跌倒尤其对老年人危害极大 ，可导致残疾 ，严重威胁着老年人的身心健康、日� ；疃岸懒⑸钅芰� 。来自中国疾病监测系统的数据显示 ，跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首要原因 ，而且老人跌倒死亡率随年龄的增加而急剧上升 ，给家庭和社会带来了极重负担 。
二、导致老人跌倒的危险因素
老人跌倒的发生并不是一种意外 ，而是存在潜在的危险因素 ，是可以预防和控制的 。老人跌倒的常见原因有自身原因和外在原因 。且老人跌倒的危险因素是动态变化的 ，年龄、健康状况、环境等改变都可能对跌倒风险发生较大影响 。
1、自身原因：一些自身原因容易诱发跌倒的发生 ，好比随着年纪的增长 ，步态的稳定性下降和平衡功效受损 ，中枢控制能力下降 ，反映时间延长 ，平衡能力、协同运动能力下降 ，视力下降等等 。
2、外在原因：外在原因也是潜在的危险因素 ，如果环境设计有缺陷 ，楼道或路缘坡道休息区没有扶手 ，房间内照明较差或光线对比过于强烈 ，地面不平、湿滑有障碍物 ，跌倒就会更容易发生 � ；蛘呃先硕雷跃幼� ，缺乏支持网络和社会互动 ，导致跌倒发生或跌倒时没有人及时送医 ，引发更大的伤害发生 。
三、如何预防老人跌倒
家庭环境危险因素的改善可以有效减少老人跌倒的发生 。例如可以在床边容易摸到的地方放置小夜灯 ，以保证起夜时活动范围内保持明亮的光线 ；浴室安装扶手 ，放置防滑垫 ；家具包边或者选择圆角的桌椅 ，防止跌倒时二次损伤等等 。
此外 ，穿合身的衣裤也很重要 。太长或太宽的衣裤、磨损严重的鞋子都可能增加跌倒的风险 。
同时 ，坚持加入规律的体育锻炼 。通过有意识的练习 ，增强肌肉力量 ，提高柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性 。
最后pg电子官方网站健康提醒各人 ，一旦老人跌倒 ，不要慌张 ，不要贸然起身 ，要缓慢移动身体 ，感受身体是否疼痛 ，判断有足够力量时缓慢起身 。须要时原地打电话求助家人或120 ，以降低跌倒的危害 。
不少人觉得 ，老人跌倒是因为腿脚倒霉索 ，也是很自然的事 。但不知道的是 ，其实 ，跌倒是老人伤害死亡的罪魁 。那么应该如何预防老人跌倒呢？pg电子官方网站健康就为各人介绍一下生活中预防老人跌倒的小妙招 。
一、跌倒是老人伤害死亡的罪魁
跌倒是指突发、不自主的、非故意的体位改变 ，倒在地上或更低的平面上 ，包罗摔倒、滑倒、绊倒和从高水平面上的跌落 。
跌倒尤其对老年人危害极大 ，可导致残疾 ，严重威胁着老年人的身心健康、日� ；疃岸懒⑸钅芰� 。来自中国疾病监测系统的数据显示 ，跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首要原因 ，而且老人跌倒死亡率随年龄的增加而急剧上升 ，给家庭和社会带来了极重负担 。
二、导致老人跌倒的危险因素
老人跌倒的发生并不是一种意外 ，而是存在潜在的危险因素 ，是可以预防和控制的 。老人跌倒的常见原因有自身原因和外在原因 。且老人跌倒的危险因素是动态变化的 ，年龄、健康状况、环境等改变都可能对跌倒风险发生较大影响 。
1、自身原因：一些自身原因容易诱发跌倒的发生 ，好比随着年纪的增长 ，步态的稳定性下降和平衡功效受损 ，中枢控制能力下降 ，反映时间延长 ，平衡能力、协同运动能力下降 ，视力下降等等 。
2、外在原因：外在原因也是潜在的危险因素 ，如果环境设计有缺陷 ，楼道或路缘坡道休息区没有扶手 ，房间内照明较差或光线对比过于强烈 ，地面不平、湿滑有障碍物 ，跌倒就会更容易发生 � ；蛘呃先硕雷跃幼� ，缺乏支持网络和社会互动 ，导致跌倒发生或跌倒时没有人及时送医 ，引发更大的伤害发生 。
三、如何预防老人跌倒
家庭环境危险因素的改善可以有效减少老人跌倒的发生 。例如可以在床边容易摸到的地方放置小夜灯 ，以保证起夜时活动范围内保持明亮的光线 ；浴室安装扶手 ，放置防滑垫 ；家具包边或者选择圆角的桌椅 ，防止跌倒时二次损伤等等 。
此外 ，穿合身的衣裤也很重要 。太长或太宽的衣裤、磨损严重的鞋子都可能增加跌倒的风险 。
同时 ，坚持加入规律的体育锻炼 。通过有意识的练习 ，增强肌肉力量 ，提高柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性 。
最后pg电子官方网站健康提醒各人 ，一旦老人跌倒 ，不要慌张 ，不要贸然起身 ，要缓慢移动身体 ，感受身体是否疼痛 ，判断有足够力量时缓慢起身 。须要时原地打电话求助家人或120 ，以降低跌倒的危害 。