三伏天 ，处在小暑与处暑之间 ，往往是一年中气温最高且又湿润、闷热的时段 。那么 ，三伏天养生有哪些注意事项 ？pg电子官方网站健康告你您！
一、三伏天养生有三宜
1、宜纳凉：三伏天纳凉时最好吹自然风 ，使用风扇、空调时 ，不宜对着头部和脸部吹 ，使用空调时26—28摄氏度最适宜 ，空调风不要直吹身体 ，防止伤风和鼻塞 ，同时也不宜整晚开空调 。
2、宜静心：夏季炎热 ，心态宜平静 ，所谓心静自然凉 。早上起床时 ，通过静坐来调治身体机能 ，到达平复心态、流通气血、通经活络的功效 。
3、宜安睡：作息要规律 ，睡觉不宜晚于23点 。睡前洗个热水澡 ，热水泡脚有调和气血和养肾的功效 ，睡姿应以“卧如弓”、右侧卧为佳 。
二、三伏天养生有三忌
1、忌长时间吹空调：长时间吹空调会导致身体气血运行受阻 ，很容易伤风、头痛、鼻塞 ，同时对于颈椎或者腰欠好的人群 ，容易导致颈部痉挛、后背酸痛等 。
2、忌贪吃冷饮：吃冷饮过多容易导致肠胃受寒 ，引起腹胀、腹痛、腹泻等 。
3、忌出汗后受凉：大量出汗后因身体缺水 ，很多人会猛喝冷水来解渴 ，但这样容易导致身体低渗性脱水 ，泛起“水中毒”现象 。大汗后立即冲冷水澡 ，会引起皮肤血管收缩 ，皮肤血流量减少 ，回心血量突然增加 ，增加心脏负担 ，导致憋闷 。
三伏天 ，处在小暑与处暑之间 ，往往是一年中气温最高且又湿润、闷热的时段 。那么 ，三伏天养生有哪些注意事项 ？pg电子官方网站健康告你您！
一、三伏天养生有三宜
1、宜纳凉：三伏天纳凉时最好吹自然风 ，使用风扇、空调时 ，不宜对着头部和脸部吹 ，使用空调时26—28摄氏度最适宜 ，空调风不要直吹身体 ，防止伤风和鼻塞 ，同时也不宜整晚开空调 。
2、宜静心：夏季炎热 ，心态宜平静 ，所谓心静自然凉 。早上起床时 ，通过静坐来调治身体机能 ，到达平复心态、流通气血、通经活络的功效 。
3、宜安睡：作息要规律 ，睡觉不宜晚于23点 。睡前洗个热水澡 ，热水泡脚有调和气血和养肾的功效 ，睡姿应以“卧如弓”、右侧卧为佳 。
二、三伏天养生有三忌
1、忌长时间吹空调：长时间吹空调会导致身体气血运行受阻 ，很容易伤风、头痛、鼻塞 ，同时对于颈椎或者腰欠好的人群 ，容易导致颈部痉挛、后背酸痛等 。
2、忌贪吃冷饮：吃冷饮过多容易导致肠胃受寒 ，引起腹胀、腹痛、腹泻等 。
3、忌出汗后受凉：大量出汗后因身体缺水 ，很多人会猛喝冷水来解渴 ，但这样容易导致身体低渗性脱水 ，泛起“水中毒”现象 。大汗后立即冲冷水澡 ，会引起皮肤血管收缩 ，皮肤血流量减少 ，回心血量突然增加 ，增加心脏负担 ，导致憋闷 。