减肥成了现在不少人的口头禅 ，而且还有不少人推荐戒碳水减肥 ，这些人认为如果碳水化合物摄入太多 ，体内的糖分无法消耗 ，那么就会形成脂肪聚集在体内 ，影响自己的体型 。但是戒碳水减肥有效吗？其实生活中碳水化合物含量最多的食物基本就是主食 ，好比米饭、包子、馒头、红薯还有蛋糕 ，这些都是碳水化合物含量多的食物 。如果要减肥 ，合理地控制主食的摄入是非常有须要的 。下面这几个要领 ，各人可以试一试 。
一、戒碳水减肥有效吗？如何减碳水？
1、用其他食物取代主食：虽然主食3碳水化合物含量高 ，但是我们人体每天必须的碳水化合物还是需要的 ，只是这个量最好少一点 ，如果要减少主食 ，可以用其他的食物去取代 ，好比水果蔬菜沙拉 ，这些热量极低 ，吃多了也不胖长胖 ，黄瓜、白萝卜、冬瓜、苹果、生菜 ，这些几乎没什么热量 。
2、用饭的时候慢一点：在减肥的过程中 ，都是建议主食要少吃的 ，这是为了制止摄入过多的糖分 ，但有些人恒久吃米饭吃习惯了 ，一时间改不外去怎么办 ，可以少吃点 ，平时吃一碗 ，现在吃半碗 ，平时用饭需要十分钟 ，现在吃二十分钟 ，细嚼慢咽对减肥是有资助的 。
3、用糊状的食物取代主食：如果要减肥 ，主食在三餐中有泛起一次就差不多了 ，另外的那几餐可以用糊状的食物取代 ，好比用白木耳和黑木耳一起打成糊 ，白木耳可以美白养颜 ，有富厚的胶原卵白 ，黑木耳可以养肾还可以排毒 ，而且这种食物的热量几乎为零 ，可以用这种食物取代主食 。
二、这些减肥要领可以试一试
1、提高运动效率：运动可以让减肥效果事半功倍 ，但是要消耗脂肪 ，必须要运动半小时以上 ，其实在家里做完家务也凌驾半小时了 ，拖地、洗衣服、擦玻璃 ，整理房间加起来就差不多凌驾这个时间了 。
2、少坐着看电视：如果自己晚餐的时候有吃米饭等主食 ，怕碳水化合物摄入太多长胖 ，那就不能坐着看电视 ，可以起来原地踏步走 ，既不影响其他人 ，还能减肥 ，自己也不用去健身房 。
3、经常走楼梯：走楼梯消耗的热量是非�？斓� ，饭后半小时走十分钟过的楼梯 ，身体就会感受很累了 ，但这时候也是消耗热量的一种体现 ，对减肥可是有大大的益处 。
作为减肥中的一员 ，讲究要领是很重要的 ，想要乐成减肥 ，还需要拿出你的毅力和行动力才行 ，所以并不是简单的戒碳水减肥哦 。
减肥成了现在不少人的口头禅 ，而且还有不少人推荐戒碳水减肥 ，这些人认为如果碳水化合物摄入太多 ，体内的糖分无法消耗 ，那么就会形成脂肪聚集在体内 ，影响自己的体型 。但是戒碳水减肥有效吗？其实生活中碳水化合物含量最多的食物基本就是主食 ，好比米饭、包子、馒头、红薯还有蛋糕 ，这些都是碳水化合物含量多的食物 。如果要减肥 ，合理地控制主食的摄入是非常有须要的 。下面这几个要领 ，各人可以试一试 。
一、戒碳水减肥有效吗？如何减碳水？
1、用其他食物取代主食：虽然主食3碳水化合物含量高 ，但是我们人体每天必须的碳水化合物还是需要的 ，只是这个量最好少一点 ，如果要减少主食 ，可以用其他的食物去取代 ，好比水果蔬菜沙拉 ，这些热量极低 ，吃多了也不胖长胖 ，黄瓜、白萝卜、冬瓜、苹果、生菜 ，这些几乎没什么热量 。
2、用饭的时候慢一点：在减肥的过程中 ，都是建议主食要少吃的 ，这是为了制止摄入过多的糖分 ，但有些人恒久吃米饭吃习惯了 ，一时间改不外去怎么办 ，可以少吃点 ，平时吃一碗 ，现在吃半碗 ，平时用饭需要十分钟 ，现在吃二十分钟 ，细嚼慢咽对减肥是有资助的 。
3、用糊状的食物取代主食：如果要减肥 ，主食在三餐中有泛起一次就差不多了 ，另外的那几餐可以用糊状的食物取代 ，好比用白木耳和黑木耳一起打成糊 ，白木耳可以美白养颜 ，有富厚的胶原卵白 ，黑木耳可以养肾还可以排毒 ，而且这种食物的热量几乎为零 ，可以用这种食物取代主食 。
二、这些减肥要领可以试一试
1、提高运动效率：运动可以让减肥效果事半功倍 ，但是要消耗脂肪 ，必须要运动半小时以上 ，其实在家里做完家务也凌驾半小时了 ，拖地、洗衣服、擦玻璃 ，整理房间加起来就差不多凌驾这个时间了 。
2、少坐着看电视：如果自己晚餐的时候有吃米饭等主食 ，怕碳水化合物摄入太多长胖 ，那就不能坐着看电视 ，可以起来原地踏步走 ，既不影响其他人 ，还能减肥 ，自己也不用去健身房 。
3、经常走楼梯：走楼梯消耗的热量是非�？斓� ，饭后半小时走十分钟过的楼梯 ，身体就会感受很累了 ，但这时候也是消耗热量的一种体现 ，对减肥可是有大大的益处 。
作为减肥中的一员 ，讲究要领是很重要的 ，想要乐成减肥 ，还需要拿出你的毅力和行动力才行 ，所以并不是简单的戒碳水减肥哦 。