冬去春来易困乏，
岸芷汀兰柳发芽 。
药食同源细调养，
隐患多伴须自察 。
气候日渐转暖，人会感应困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反映 。“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反映，完全属于生理现象，但我们却不行松懈对之 。一些年长的人，由于阳气回升太过，他们会感应精神萎靡，身体倦怠，易导致旧病复发 。
春困的体现
1、体质：“春困”提示身体泛起了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状 。除犯困外，还会泛起脸色潮红、爱激动、掉发、记忆力下降、大便失调，女性白带增多等 。
2、精神：精神破裂症患者在春天的发病率明显高于其他季节，春困也容易催生心理的焦虑与困惑 。
3、疾� 。�有"春困"症状的人，往往存在着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等"阴虚"现象 。
潜伏的隐患
睡了很长时间，还是犯困，而且越来越贪睡 。这种情况需要注意了，可能是您身体在用"困"这个信号通报疾病隐患 。
症状一、贪睡且皮肤发黄：肝可能出问题了，当肝泛起问题时，身体会感受疲劳无力，还陪同着皮肤发黄，皮肤粗拙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状 。此时应当清淡饮食，限酒 。肝脏是一个需要"养"的重要器官，酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的 ；恒久进食过油的食物容易导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入 。
症状二、贪睡伴面色苍白：贫血 。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等 。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致 。铁及某些氨基酸的吸收不够肌体需要，可能会导致贫血发生 。此时应当注意补铁，尽可能祛除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要饮食防范意义 。须要时给予铁剂治疗 。
症状三、贪睡且反映迟钝：大脑严重缺氧 。大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25% 。许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，容易导致大脑慢性缺氧 。大脑恒久缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以发生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆、反映迟钝” 。日�？梢�深呼吸，大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，积极改善事情环境，适当加入有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等 。如果身体有器质性病变则要积极治疗 。
症状四、贪睡且鼾声如雷：睡眠性呼吸障碍睡眠性呼吸障碍除了白昼困倦、乏力、嗜睡外，夜晚视察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止 。泛起困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不停被打断，导致睡眠质量下降 。遇到这种情况可以变换睡姿，如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解 。如果还不能缓解症状，可求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征 。
症状五、经期嗜睡：身体虚弱 。中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致 。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，体现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安 。加强锻炼，少吃油腻高脂肪食品 。经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，恒久坚持 。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品 。
症状六、睡醒了也非常疲劳：心脏病的信号疲劳、乏力是种种心脏病常有的症状 。心脏病可以使血液循环不畅运动防范，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人发生疲劳感 。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可故障事情 。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分 。另外，除了疲劳感还会有气短等症状 。控制体重 。心脏病重在预防，生活上控制体重，戒烟 。合理饮食，建议做到"三低"，即低热量、低脂肪、低胆固醇 。适量运动：有利于增强心脏功效，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有非常重要的作用 。
症状七、贪睡且难以睡醒：可能得了糖尿病 。糖尿病病人泛起白昼嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的体现多种多样，缺乏特异性 。白昼恒久疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生 。定期检查血糖，重视每年单元组织的体检 。如果血糖在临界值，医生会建议进一步检查，如糖耐量试验，及早诊断积极治疗 。日常生活中，要合理饮食，多加入运动，以提高自身免疫力的抗病能力 。
中药（食疗）改善
中国医学史上著名的“金元四各人”之一的李东垣建立了一个改善春困的中药方——清暑益气汤 。该方由黄芪、麦冬、白术、葛根、升麻、黄柏等中药组成，具有益气生津，清暑祛湿的作用 。现在的中成药“清暑益气丸”多接纳的就是这个方子 。
图片
山药桂圆蒸甲鱼
【用料】淮山约35克，桂元肉15克，甲鱼一只 。
【做法】先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂元肉、料酒、盐、葱、姜一起放入砂锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟即可食用 。
冬去春来易困乏，
岸芷汀兰柳发芽 。
药食同源细调养，
隐患多伴须自察 。
气候日渐转暖，人会感应困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反映 。“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反映，完全属于生理现象，但我们却不行松懈对之 。一些年长的人，由于阳气回升太过，他们会感应精神萎靡，身体倦怠，易导致旧病复发 。
春困的体现
1、体质：“春困”提示身体泛起了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状 。除犯困外，还会泛起脸色潮红、爱激动、掉发、记忆力下降、大便失调，女性白带增多等 。
2、精神：精神破裂症患者在春天的发病率明显高于其他季节，春困也容易催生心理的焦虑与困惑 。
3、疾� 。�有"春困"症状的人，往往存在着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等"阴虚"现象 。
潜伏的隐患
睡了很长时间，还是犯困，而且越来越贪睡 。这种情况需要注意了，可能是您身体在用"困"这个信号通报疾病隐患 。
症状一、贪睡且皮肤发黄：肝可能出问题了，当肝泛起问题时，身体会感受疲劳无力，还陪同着皮肤发黄，皮肤粗拙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状 。此时应当清淡饮食，限酒 。肝脏是一个需要"养"的重要器官，酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的 ；恒久进食过油的食物容易导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入 。
症状二、贪睡伴面色苍白：贫血 。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等 。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致 。铁及某些氨基酸的吸收不够肌体需要，可能会导致贫血发生 。此时应当注意补铁，尽可能祛除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要饮食防范意义 。须要时给予铁剂治疗 。
症状三、贪睡且反映迟钝：大脑严重缺氧 。大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25% 。许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，容易导致大脑慢性缺氧 。大脑恒久缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以发生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆、反映迟钝” 。日�？梢�深呼吸，大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，积极改善事情环境，适当加入有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等 。如果身体有器质性病变则要积极治疗 。
症状四、贪睡且鼾声如雷：睡眠性呼吸障碍睡眠性呼吸障碍除了白昼困倦、乏力、嗜睡外，夜晚视察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止 。泛起困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不停被打断，导致睡眠质量下降 。遇到这种情况可以变换睡姿，如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解 。如果还不能缓解症状，可求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征 。
症状五、经期嗜睡：身体虚弱 。中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致 。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，体现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安 。加强锻炼，少吃油腻高脂肪食品 。经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，恒久坚持 。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品 。
症状六、睡醒了也非常疲劳：心脏病的信号疲劳、乏力是种种心脏病常有的症状 。心脏病可以使血液循环不畅运动防范，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人发生疲劳感 。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可故障事情 。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分 。另外，除了疲劳感还会有气短等症状 。控制体重 。心脏病重在预防，生活上控制体重，戒烟 。合理饮食，建议做到"三低"，即低热量、低脂肪、低胆固醇 。适量运动：有利于增强心脏功效，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有非常重要的作用 。
症状七、贪睡且难以睡醒：可能得了糖尿病 。糖尿病病人泛起白昼嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的体现多种多样，缺乏特异性 。白昼恒久疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生 。定期检查血糖，重视每年单元组织的体检 。如果血糖在临界值，医生会建议进一步检查，如糖耐量试验，及早诊断积极治疗 。日常生活中，要合理饮食，多加入运动，以提高自身免疫力的抗病能力 。
中药（食疗）改善
中国医学史上著名的“金元四各人”之一的李东垣建立了一个改善春困的中药方——清暑益气汤 。该方由黄芪、麦冬、白术、葛根、升麻、黄柏等中药组成，具有益气生津，清暑祛湿的作用 。现在的中成药“清暑益气丸”多接纳的就是这个方子 。
图片
山药桂圆蒸甲鱼
【用料】淮山约35克，桂元肉15克，甲鱼一只 。
【做法】先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂元肉、料酒、盐、葱、姜一起放入砂锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟即可食用 。