初秋末伏热难消 ，
暑湿秋燥百病到。
注意饮食调情绪 ，
巧过五关身体好。
一不留神今天已经进入末伏了 ，正所谓“火烧七月半 ，八月本樨蒸" ，岂论你是不是准备好 ，“秋老虎”快来了!
立秋过后 ，天气依旧酷热难耐 ，由于暑热最易伤心 ，热扰心神 ，人们常体现出心烦不宁 ，坐卧不安 ，思绪杂乱。此时 ，除了仍需防暑降温之外 ，人们应合理部署起居 ，做到作息守时 ，生活规律 ，保证适当的睡眠和休息 ，制止过度疲劳 ，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能。
1、心血管病——一不小心要人命
末伏的天气闷热、高温 ，会使人体大量出汗 ，体内水分流失 ，血液黏稠度升高 ，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾�� ；同时 ，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩 ，增加了冠心病的发作风险。
2、肺炎——全年高发的时间
很多人都认为呼吸系统疾病易发在冬季 ，但数据显示 ，在末伏这种闷热天气里 ，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人 ，要特别小心。夏秋交替 ，人体免疫力低下 ，同时吹风扇、开空调 ，室内外温差大导致身体适应性差 ，是诱发呼吸道熏染、导致肺炎的主要原因。
3、风燥伤风——嘴巴鼻子干巴巴
风燥伤风除了有一般伤风的症状 ，即头疼、咽喉肿、鼻塞外 ，一个比力明显的区别是“干” ，咽喉干、嗓子紧 ，连咳嗽都是干咳 ，没有痰。
4、容易伤风肠炎——不注意很遭罪
“末伏”这段时间 ，人体消化功效变弱 ，自身的反抗力和对气候适应性下降;同时 ，闷热的天气适宜细菌的繁殖 ，因而腹泻、肠炎成为“末伏”最常见的消化道系统疾病。
5、秋痱子——比热痱子更难治
进入“末伏” ，虽然早晚天气不那么热了 ，但不少人身上起了小疙瘩 ，额头、大腿上长了小疙瘩 ，这就是“秋痱子”。秋痱子比夏天的热痱子更难治。秋痱子和湿疹很像 ，不如夏天的热痱子容易好。俗话说“春捂秋冻” ，这段时间要适当地冻一冻 ，才气不生“杂病”。
6、溃疡——立秋一过满嘴溃疡
最近相信很多人都市有一个非常痛苦的问题——口腔溃疡！口腔溃疡是立秋过后 ，“秋老虎”时期最容易泛起的。这期间 ，体内的阴阳平衡被打乱 ，体内蓄积过多的热需要向外排 ，不能及时排放 ，就会泛起内热症 ，体现在身体上就是重复口腔溃疡。这是因为人体已经习惯了夏季的气候特点 ，突然从闷热改到凉爽 ，身体需要一段适应过程 ，
末伏需要过五关
1、养心关：第一 ，规律生活 ，养护血管 ，定时就餐对血管健康非常重要 ，饮食应以清淡为主 ，少吃肥甘厚味 ，多吃利于清洁血管的食物 ，如富含叶酸的绿叶菜、豆类的燕麦等 ；第二 ，保证睡眠 ，最好能午睡一会 ；第三 ，少吃生冷 ，� ；の赋Φ耐币苍诒 ；ぱ�。
2、健脾祛湿关：末伏天气仍热 ，且雨水较多 ，湿热交蒸 ，合而为湿热邪气。在这个时节 ，如果脾伤于湿 ，会泛起饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症 ，所以我们要格外注意。老中医讲湿气通于脾 ，所以健脾祛湿也是末伏养生的重要环节之一。脾益气 ，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓 ，以促进脾胃功效恢复 ；芡实、山药、意米等都具有健脾益胃的功效。
3、饮食关：这一时节 ，饮食需节制 ，切不行贪食、过量。宜食清淡且富有营养的食物 ，尤其是具有消热祛湿作用的食物。薏米红豆粥是很好的祛湿食物 ，红豆能健脾益胃 ，利尿消肿 ；薏米可以健脾除湿利水 ，两者同煮 ，除湿效果非常好。不外要注意的是 ，在煮红豆薏米粥时切不行加大米 ，否则倒霉于祛湿。同时具有凉苦发散性质的蔬菜 ，也是很好的选择。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等。
4、情绪关：由于暑热最易伤心 ，热扰心神 ，人常体现出心烦不宁 ，坐卧不安 ，思绪杂乱。此时 ，除仍需加强防暑降温之外 ，应有意识避开这种不良情绪的滋扰 ，做到遇事不烦 ，处事不躁 ，精神愉快 ，心情舒畅。
5、运动关：适量户外运动可振奋阳气 ，促脾气运化 ，改善胃口。进行户外运动时 ，强度以出微汗为宜 ，切不行大汗淋漓。如此 ，才切合中医春夏养阳 ，秋冬养阴的规律 ，到达人与自然的和谐。
末伏养生汤饮
酸梅汤
配料：乌梅100克 ，山楂100克 ，甘草10克 ，糖桂花5克 ，冰糖适量。
做法：砂锅中加入1000克的清水 ，再把泡好的乌梅 ，山楂和甘草大火烧开后改用小火煮30分钟 ，接下来往锅中加入适量冰糖 ，盖盖煮10分钟左右。
功效：消暑解渴。
四神汤
配料：茯苓 ，淮山 ，莲子和芡实(或薏仁)每味20克左右。
做法：可以单独煮 ，也可以加入其它任何你要煮的汤里面 ，一起煮 ，因为四神汤的味道是甘淡的 ，不会影响其它汤的味道。
功效：健脾、养颜、降燥。
初秋末伏热难消 ，
暑湿秋燥百病到。
注意饮食调情绪 ，
巧过五关身体好。
一不留神今天已经进入末伏了 ，正所谓“火烧七月半 ，八月本樨蒸" ，岂论你是不是准备好 ，“秋老虎”快来了!
立秋过后 ，天气依旧酷热难耐 ，由于暑热最易伤心 ，热扰心神 ，人们常体现出心烦不宁 ，坐卧不安 ，思绪杂乱。此时 ，除了仍需防暑降温之外 ，人们应合理部署起居 ，做到作息守时 ，生活规律 ，保证适当的睡眠和休息 ，制止过度疲劳 ，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能。
1、心血管病——一不小心要人命
末伏的天气闷热、高温 ，会使人体大量出汗 ，体内水分流失 ，血液黏稠度升高 ，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾�� ；同时 ，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩 ，增加了冠心病的发作风险。
2、肺炎——全年高发的时间
很多人都认为呼吸系统疾病易发在冬季 ，但数据显示 ，在末伏这种闷热天气里 ，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人 ，要特别小心。夏秋交替 ，人体免疫力低下 ，同时吹风扇、开空调 ，室内外温差大导致身体适应性差 ，是诱发呼吸道熏染、导致肺炎的主要原因。
3、风燥伤风——嘴巴鼻子干巴巴
风燥伤风除了有一般伤风的症状 ，即头疼、咽喉肿、鼻塞外 ，一个比力明显的区别是“干” ，咽喉干、嗓子紧 ，连咳嗽都是干咳 ，没有痰。
4、容易伤风肠炎——不注意很遭罪
“末伏”这段时间 ，人体消化功效变弱 ，自身的反抗力和对气候适应性下降;同时 ，闷热的天气适宜细菌的繁殖 ，因而腹泻、肠炎成为“末伏”最常见的消化道系统疾病。
5、秋痱子——比热痱子更难治
进入“末伏” ，虽然早晚天气不那么热了 ，但不少人身上起了小疙瘩 ，额头、大腿上长了小疙瘩 ，这就是“秋痱子”。秋痱子比夏天的热痱子更难治。秋痱子和湿疹很像 ，不如夏天的热痱子容易好。俗话说“春捂秋冻” ，这段时间要适当地冻一冻 ，才气不生“杂病”。
6、溃疡——立秋一过满嘴溃疡
最近相信很多人都市有一个非常痛苦的问题——口腔溃疡！口腔溃疡是立秋过后 ，“秋老虎”时期最容易泛起的。这期间 ，体内的阴阳平衡被打乱 ，体内蓄积过多的热需要向外排 ，不能及时排放 ，就会泛起内热症 ，体现在身体上就是重复口腔溃疡。这是因为人体已经习惯了夏季的气候特点 ，突然从闷热改到凉爽 ，身体需要一段适应过程 ，
末伏需要过五关
1、养心关：第一 ，规律生活 ，养护血管 ，定时就餐对血管健康非常重要 ，饮食应以清淡为主 ，少吃肥甘厚味 ，多吃利于清洁血管的食物 ，如富含叶酸的绿叶菜、豆类的燕麦等 ；第二 ，保证睡眠 ，最好能午睡一会 ；第三 ，少吃生冷 ，� ；の赋Φ耐币苍诒 ；ぱ�。
2、健脾祛湿关：末伏天气仍热 ，且雨水较多 ，湿热交蒸 ，合而为湿热邪气。在这个时节 ，如果脾伤于湿 ，会泛起饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症 ，所以我们要格外注意。老中医讲湿气通于脾 ，所以健脾祛湿也是末伏养生的重要环节之一。脾益气 ，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓 ，以促进脾胃功效恢复 ；芡实、山药、意米等都具有健脾益胃的功效。
3、饮食关：这一时节 ，饮食需节制 ，切不行贪食、过量。宜食清淡且富有营养的食物 ，尤其是具有消热祛湿作用的食物。薏米红豆粥是很好的祛湿食物 ，红豆能健脾益胃 ，利尿消肿 ；薏米可以健脾除湿利水 ，两者同煮 ，除湿效果非常好。不外要注意的是 ，在煮红豆薏米粥时切不行加大米 ，否则倒霉于祛湿。同时具有凉苦发散性质的蔬菜 ，也是很好的选择。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等。
4、情绪关：由于暑热最易伤心 ，热扰心神 ，人常体现出心烦不宁 ，坐卧不安 ，思绪杂乱。此时 ，除仍需加强防暑降温之外 ，应有意识避开这种不良情绪的滋扰 ，做到遇事不烦 ，处事不躁 ，精神愉快 ，心情舒畅。
5、运动关：适量户外运动可振奋阳气 ，促脾气运化 ，改善胃口。进行户外运动时 ，强度以出微汗为宜 ，切不行大汗淋漓。如此 ，才切合中医春夏养阳 ，秋冬养阴的规律 ，到达人与自然的和谐。
末伏养生汤饮
酸梅汤
配料：乌梅100克 ，山楂100克 ，甘草10克 ，糖桂花5克 ，冰糖适量。
做法：砂锅中加入1000克的清水 ，再把泡好的乌梅 ，山楂和甘草大火烧开后改用小火煮30分钟 ，接下来往锅中加入适量冰糖 ，盖盖煮10分钟左右。
功效：消暑解渴。
四神汤
配料：茯苓 ，淮山 ，莲子和芡实(或薏仁)每味20克左右。
做法：可以单独煮 ，也可以加入其它任何你要煮的汤里面 ，一起煮 ，因为四神汤的味道是甘淡的 ，不会影响其它汤的味道。
功效：健脾、养颜、降燥。